placki z piersi

[...] mąki żytniej razowej/120g piersi z kury/warzywka Posiłek V 180g twarogu chudego/30g orzechów włoskich/25g oliwy z oliwek 2 986,8 kcal 194,9 g B 291,5 g WW 115,7 g T a placki to robię w najłatwiejszy możliwy sposób chyba ... wsypuję płatki i mąkę do shakera, dolewam wody, odstawiam na jakiś czas, czasami wieczorem to robię i dopiero z rana [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 27.06.2013 TRENING: Aeroby 40 minut - krecenie ich w domu jest przenudne:), podziwiam kulturystow, ktorzy kreca aeroby 2 x dziennie po godzinie przed samymi zawodami. Chociaz pewnie jest coraz mniej takich zawodnikow. DIETA: 1. Placki: 5 calych jajek, 100g platkow owsianych + 50g szynki konserwowej 2. 100g [...]

[...] TRENING 50min ROWERKA -35g białka+30g rodzynek, 300g jabłka 4.40g płatków owsianych+200g piersi 5.4jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg 150-200g+2jajka+oliwa pewno zrobie takie placki jak woczraj bo mam chwile czasu dziś wyjątkowo płatki po treningu poszły ale na szybkiego a nie miałem nic innego ugotowanego bo kasze mi rodzina zjadła carbon no [...]

[...] +woda, kawa, herbata, skrzyp z pokrzywą, mleko do kawy +mieszanka warzyw, pekińska, cebula, pomidor Dodatkowo biszkopt z jaj i owsianych z sosem z truskawek i twarogu oraz placki ze zblendowanej piersi indyczej z jajkiem i kukurydzą bez cukru Drwalski kupić musiałam, jest dość fajny, a zakwas na mój chleb dopiero dojrzewa. Muszę mieć szybkie [...]

[...] brzuch micha standart 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.ciemna bułka+120g piersi 3. makrela wedzona pewno ok. 200g+ogórki TRENING -40g białka 4.udko z kurczaka+ogórki 5.placki twarogowe(150g twaróg+3jajka+10g białka+oliwa)+pomidor 6.przed snem albo twaróg albo jajka+oliwa te placki wyszły kozackie, smakowały mi niesamowicie zjadłbym ich z 5 [...]

no rozumiem ale ja az tak nie chce meczyc miesni chociaz kazde areoby daja im popalic ale najgorzej na mnie wplyw tak "obciazenie" na rowerku Juz po paru dniach takze troche odczuwam zmeczenie po tych aerobach na duzym obciazeniu. Na szczescie sie wypogadza to mam nadzieje, ze pojde biegac. 27.06.2013 TRENING: Aeroby 40 minut - krecenie ich w [...]

ze swojego jedzenia wziąłem tylko 2 kg piersi z kurczaka to jednie to zjadłem potem już chciałem zjeść coś normalnego, ale nic nie było nawet ryżu czy makaronu, więc musiałem improwizować i na szybko zrobiłem placki na torttile i placka z płatków kukurydzianych i jajek

[...] bo seler jest słodkawy i chciałam to przełamać, więc: sól, pieprz, chilli i czosnek). Można też dodać starty drobno ser żółty lub mąkę (np. zmielone płatki owsiane), wówczas placki powinny być łatwiejsze w przewracaniu - z samego selera są kruche, delikatne i łamliwe. Mieszamy i od razu smażymy. Łatwiej na tłuszczu (można próbować na teflonie [...]

Poniedziałek i dupa. Zero siły, zmęczony w ch*j, brak motywacji. Ale wszystko jak z planem. Suple : -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta : -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek [...]

[...] 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Barki 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 30g WPC, 120g twarogu, placki kukurydziane 7: 200g twarogu, 4 żółtka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a83cc54151074f1b87637699857c99fa.jpg Trening: 1. Wyciskanie sztangi "Smith" [...]

[...] trochę mąki i jaj, ale tego mało, a już najgorzej statków nam brakło. - Bo ja kazałam wyładzić dwa wozy. Na jednym idą dwie pościele i statki, a na drugim spyża różna. Są placki i mąka, i słonina, i suszone grzyby, jest beczułeczka piwa, a druga miodu - i co tam było w domu, ze wszystkiego po trochu. Maćko, który rad był zawsze z każdego [...]

[...] 337,5g 3,8g/kg mc Białko: 270g 3,1g/kg mc Tłuszcz: 120g 1,4g/kg mc 1 posiłek( W:84g, B:46,5g, T:15g ) ok.657kcal Jajko+130g owsianych+125g twarogu+slodzik, kakao do smaku(placki) 2,3,4 posiłek (W:0g, B:43g, T:33g) ok.469kcal 200g piersi z kurczaka + 100-200g warzyw + półtora kieliszka oliwy/lnianego Podczas treningu (W:35g) 40g Carbo 5 posiłek [...]

[...] T1. 20kgx10-25kgx10-25kgx8-27kgx8 T2. 21kgx12-26kgx10-28kgx8-30kgx8(film) Ad. Zgodnie z planem. Filmik łączony: http://www.youtube.com/watch?v=huWRW9S8QUc Dieta: Poszły placki owsiane 60 min przed treningiem: 120 gr ryzu paraboli z 100 gr piersi i jajkiem + brokuł 10 min przed treningiem: 20 gr volumize + 15 gr amin 10 min po treningu shake [...]

[...] francuskie jednoracz sztangielki siedzac 3x12 3.pompki w podporze tyłem 3x15 BRZUCH 20min rowerka micha: 1.4jajka+50g owsa+łyzyka kakao+słodzik+pomidor* 2.200g piersi+placki drożdzowe TRENING - 30g białka+śliwki 3.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórki 4.4jajka+pekińska 5.śledzie+3jajka+pomidor 6.wejdzie twaróg * zrobiłęm sobie z tego [...]

[...] złożone i proste, soczewice, warzywa wywal Kolacja 2-4 jaja lub twarog, otreby 15gr, kabs tranu, witaminy BTW 29/22/4 300k Tluszcze pomijam, bo na nienasyconych smaze jajka/placki, na nasyconych piersi, a ryby na parze. Na nienasyconym smaż piersi, a jajka/placki na nasyconym Nie wiem co z tymi salatkami, jesli nie moga byc w okolotreningowych, [...]

[...] i skusiłem się na drożdżowego serowca więc micha uległa zmianie wyglądała mniej wiecej tak: 1.5jajka+olej zpestek winogron+pomidor 2.4jajka+pomidor 3,udko z kurczaka+oliwa+placki drżdżowe 4.30g białka 5.50g makaronu durum+200g piersi+oliwa potem impreza którą miałem zaplanowaną dłuzszy czas a w ostatniej chwili miałem odwoływac bo dostałem [...]

[...] suplementacja: na czczo 3kapsy Fitmax Fire fit przed treningiem 10g bcaa, 3kapsy Fitmax Fire fit po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+30g rodzynek Matth3w placki ze swojego przepisu, ale wiesz wszystkie sa do siebie podobne tylko skład nieco ulega zmianie a ze miałem ochote na cos dobrego to pokombinowałem a jka narazie juz 4 [...]

[...] świeże badyle. To mój największy problem w diecie bo nie lubię tego ani przygotowywać, ani jeść. Ale w takiej trortili z sosem czosnkowym na jogurcie spoko. Dwa takie placki (ciężko w to zmieścić pół kilo piersi), to główne danie na dziś. Na raz nie dałem rady. Czwarta lotka (eod) poszła 25mg propa I 66mg trena (wellona). Dałem dziś w [...]

Dziś dzień nietreningowy. Zrobiłem aero 22 min na orbitreku. Dieta wyglądała tak 1. placki owsiane 100 gr płatków + 4 jaja+2 kaspy O3+ witamin+czosnek 2. 100 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + 1,5 jaja+brokuł 3. j.w. 15gr bcaa aero 22 min 30 gr białka + 20 gr carbo 4. 80 gr makaronu durum + pucha tunczyka + brokuł + 2 kapsy O3 5.50 gr ryzu [...]

Wypiska Poniedziałek 15.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.Placki owsiane z orzechami (100g płatków, 1 jajko, 1 łyżka miodu, kilka orzechów, cynamon)+ jogurt naturalny+ gainer (podczas robienia tego posiłku stała się rzecz straszna...dziadek do orzechów sie roz***ał nie wytrzymał napiecia i [...]